2016年12月21日 农历 十一月廿三 冬至
阴极之至，阳气始生，日南至，
日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
从今天起，我们要进入“数九寒天”啦，
注意保暖呀！
作为地地道道北方人，
对冬至的第一反应便是：

不管你吃没吃，
反正小编我在众创空间.COM咖啡吃到冬至饺子了哟~
耳朵再也不怕不怕冻掉啦，

今天，
我们的【心理压力与应对策略】创业沙龙如期举行，
帮助创业者们度过被重度雾霾重伤的心。

本次沙龙特邀潍坊学院教师教育学院的玄爱玲女士与创业者分享，从压力产生的压力源、对压力的反应——应激、应对策略——个体努力对抗压力的手段三个方面，结合生活中的多个实际案例进行了剖析，帮助创业者正确应对创业路上和生活中的心理压力。

压力的产生——压力源（stress）

压力源，又称应激源或紧张源，是指任何能够被个体知觉并产生压力反应的情景、活动和事件（刺激）。

 压力源有三种：职业压力源、家庭压力源、环境压力源。

 在一个创业公司，如果老板能接受、承认、信任每一位员工，做到“每一个人都在你眼中”，公司的氛围自然会轻松而愉快。

 玄爱玲提醒创业者，在处理压力源时可将事情分为重要不重要、紧急不紧急两个象限四个分类，最让人处于相对放松状态的是那些重要不紧急的事情。

 对压力的反应——应激

人们对压力有一个反应过程。在处理压力时，玄爱玲教会大家最简单的深呼吸法。

人在压力情况下呼吸会不由自主加快或减慢，减缓压力则在进行腹式深呼吸时要呼吸4秒。多长时间是4秒呢？在内心默数：一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一。数完便是最佳时间。

注意：深呼吸不要用胸腔，而是用腹部。吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气，嘴巴闭紧，鼻子吸气；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，气从嘴里呼出。

应对策略——个体努力对抗压力的手段

应对策略分为情绪取向应对方式和问题取向应对方式。玄爱玲针对性提到了合理情绪疗法——ABC理论和遇事四问。

以合理的认知态度和信念重新评估压力情境可以减低压力情境的威胁性。比如将“应该”、“必须”转换成“希望”、“愿望”；评价一个人的行为而不是去评价一个人……

最后，玄爱玲教导创业者如遇压力，还可以用最简单的方式解决问题，那便是她在日常生活中常用的“遇事四问”：

我想要的是什么？

我能做些什么？

最坏的结果是什么？

我能否接受？（能接受，便去做；不能接受，再想新的办法。）

人生不如意事十之八九，希望每个创业者能够带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（他责倾向）去生活，进而拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生。

星科创业

潍坊市星科创业孵化器发展有限公司（简称“星科创业”）是山东省首家线上虚拟众创空间与线下实体众创空间相结合的，可以同时容纳境内外2万家企业的综合性、创新型跨境孵化平台。首创线上和线下相结合的孵化模式，面向两级孵化群体，一级孵化孵化器、产业园；二级孵化发展中不同阶段的企业，包含具有一定实力与规模的拟上市或已上市企业、大学生创业者、初创团队等。

星科创业是一个社会中介和社会服务机构，制定孵化器的行业规则、标准，营利模式以及入孵企业的孵化和运营流程等，搭建起联袂网作为各大资源载体和入驻企业链接工具和基础设施，并将其匹配给各类产业园、孵化器、加速器、众创空间及创业企业，为创客和投资机构“找项目”、“找资金”、“找服务”，打造全链条孵化的创业服务生态系统。2016年星科创业孵化器持续对外招商中。

众创空间.COM咖啡

众创空间.COM咖啡是集众创空间、创客空间、孵化器、加速器“四位一体”，设计理念融合了潍坊本土城市发展元素，如工业、农业、以及纺织业等，致力于为创业者提供高质量的创业服务，为创业者搭建一个具有共享办公、人才交流、技术分享、市场拓展、项目对接、创业帮扶等一站式服务的创业孵化平台。注重引进高科技企业展示，如时下最流行的3D打印、无人机、VR、智能机器人等，每周定期举办不同主题的创业沙龙，全方位为创业者解决人才、发展困境、员工福利、企业宣传等需求上的难题。